Przepis na shake truskawkowy – pyszna i zdrowa przekąska
Czy zdarza Ci się odczuwać chęć na coś słodkiego w trakcie dnia? W takich sytuacjach zwykle sięgamy po batony, ciastka czy słodkie napoje. Jednak, czy wiesz że istnieją zdrowsze alternatywy, które również poprawią nastrój? Shake truskawkowy to świetna przekąska, którą możesz z powodzeniem zastąpić tradycyjne cukierki i napoje. Co więcej, shake truskawkowy to nie tylko przepyszny smak, ale też źródło witamin i minerałów.
Przygotowanie shake truskawkowego jest bardzo proste, a z pewnością zachwyci zarówno osoby, które cenią sobie zdrowe jedzenie, jak i miłośników słodkości. Wystarczy kilka składników i blender. Warto wybrać składniki najwyższej jakości, wówczas uda nam się uzyskać najlepszy smak i wartości odżywcze.
Składniki do shake truskawkowego
Do przygotowania shake truskawkowego będziemy potrzebowali:
- 200g truskawek
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 2 banany
- 1 łyżka miodu
- 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do momentu uzyskania gładkiej konsystencji. Shake podajemy w wysokiej szklance z rurką, którą można wykorzystać do mieszania napoju.
Zdrowe właściwości shake truskawkowego
Shake truskawkowy to nie tylko pyszna przekąska, ale też źródło wielu wartościowych składników odżywczych. Truskawki zawierają dużą ilość witaminy C, która usprawnia układ odpornościowy i wpływa na produkcję kolagenu. Banany to źródło potasu i witaminy B6, które korzystnie wpływają na pracę układu sercowo-naczyniowego oraz poprawiają nastrój. Mleko roślinne jest natomiast bogate w wapń i witaminę D, co korzystnie wpływa na kondycję kości oraz układu nerwowego.
Dodając do shake truskawkowego miodu, zyskujemy również jego korzystne właściwości. Miód to naturalny antybiotyk, który ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, a także działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Ekstrakt z wanilii nie tylko poprawia smak, ale i zawiera przeciwutleniacze, które opóźniają procesy starzenia oraz obniżają poziom cholesterolu LDL.